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[전문가]🏜현대인의 또 다른 말, 감정노동자 | 말보다 마사지를! 감정노동자를 위한 심신 힐링 루틴 TOP 3★
말보다 마사지를! 감정노동자를 위한 심신 힐링 루틴 TOP 3
감정노동자에게 가장 필요한 건 격려보다 실질적인 회복입니다.
1️⃣ 몸부터 푸는 게 우선! “딥 릴렉싱 마사지”
이럴 땐 부드럽고 깊은 이완감을 주는 스웨디시,
스웨디시: 부드러운 압으로 림프순환을 돕고, 정신적 피로까지 완화
건마: 옷을 입은 채 받을 수 있어 간편하고 심리적 부담이 적음
마사지샵 플랫폼 리프레디시에서 내 주변 힐링 공간을 손쉽게 검색! 마사지 한 번이면, 하루의 스트레스가 스르르 녹는 걸 직접 체감할 수 있어요.
2️⃣ 마음 정화, 감정 디톡스 “조용한 명상 루틴”
조용한 공간에서 5~10분간 눈을 감고 심호흡
“오늘 나는 참 애썼어”라고 스스로 다독이기
스마트폰은 끄고, 디지털 디톡스로 뇌에게도 휴식 주기
명상 초보자라도 괜찮아요.
3️⃣ 수면 루틴으로 마무리 “하루의 피로를 잠재우는 습관”
라벤더 향 아로마오일로 가볍게 손목이나 목 주변에 마사지
조용한 힐링 음악 or 사운드 배스
마사지샵 방문 후, 따뜻한 물 한 잔 + 조용한 명상
실제로 마사지가 수면의 질을 높인다는 연구도 있습니다.
🙌 리프레디시가 감정노동자의 회복을 응원합니다
지금 리프레디시에서는
📌 리프레디시에서 나만의 회복 루틴 찾기
오늘도 많은 걸 참고, 참아내고 계신 감정노동자분들께 묻습니다.
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